拉萨旅游注意事项及禁忌 拉萨旅游高原反应应对方法

拉萨旅游注意什么 拉萨旅游禁忌

一、拉萨的海拔为3658米，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，高原反应是一种自然生理现象，它的主要症状有：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等；部分人会出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡或精神亢奋、睡不着觉、皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等现象。当出现这些症状时不要紧张，调整好心态，服用一些红景天（至少提前10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）等，药效因人而异，对于高原适应力强的人，1-2天内上述症状可以消除，适应力弱的需3-4天。如果出现严重的高原反应，如浮肿、肺水肿、重感冒等，一定到医院输液、吸氧等治疗，并且尽快离开高原。一般情况下，患有严重高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病和感冒的患者最好不要进藏。

二、在高原不要暴饮暴食，以免加重肠胃负担，要多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，以便更好的适应高原环境。

三、七月、八月、九月是拉萨地区的雨季，此时的道路路况较差，会经常出现被暴雨冲断道路的状况，游客需要准备充足的水和食物。由于夜雨较多，白天多晴朗，因此可以不必携带雨具。

四、拉萨地区可以使用移动电话，但信号受天气影响较大。

五、拉萨地区日照充足、紫外线强烈，需要准备遮阳帽、太阳镜和防晒霜，最好不要穿短袖、短裤；鞋子最好穿旅游鞋或登山鞋。春、秋、冬季要带羽绒服等保暖衣物。

六、西藏旅游部门郑重向游客提醒：贴在汽车车门上的“西藏旅游”的标志现已一律作废，而还贴有“西藏旅游”标志的汽车不是旅游部门准许经营的汽车，提醒从樟木口岸和新疆进藏的游客要谨防上当。

拉萨旅游有高原反应吗 高原反应怎么办

有不少小伙伴在放小长假期间都想要去西藏看一看这里充满神秘的地方，也有不少小伙伴们担心高原反应，那么到拉萨旅游的话会有高原反应吗？高原反应要怎样缓解？

一、拉萨有高原反应吗

西藏拉萨市的海拔3650米，相比西藏其他的城镇，算是海拔较低的城市。

高原反应其实是人体在遇到陌生高原环境下的一种正常应激反应。

一般来讲，常年在平原地区生活的人快速进入海拔3000米以上的高原地区，有50%~75%的几率会出现高原反应。

因此，游客去拉萨游玩，有些游客可能会出现高原反应，但有些游客没有任何感觉。

高原反应可分为急性高原病和慢性高原病，两种高原反应的症状轻重不同，慢性高原反应症状比较轻，一般只是出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，通常休息一天时间就能恢复。

比较严重的高原反应有恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫等症状，如果你出现相同较严重的高反症状，建议你在待在拉萨供氧酒店休息一天或两天时间，高反期间不要海拔过高的地区游玩和参观。

高原反应也有比较严重的时候，有些游客身体不好，伴有一些高血压、心脏病等症状，或者是感冒期间进藏游玩，不注意的情况下很有可能引发脑水肿或是肺水肿，进而导致休克，更严重甚至会威胁生命安全。

身体不好的游客一定要谨慎对待，在保证自己安全的前提下再考虑是否要进藏游玩。

游客若是在西藏身体出现不适，比如身体莫名心慌、发凉等情况，一定要及时去当地医院检查，发现情况严重一定要立刻返回至低海拔地区。

二、高原反应出现规律

游客或许会想问高原反应一般出现在什么时候，其实这个问题也不好说，但是据我目前所发现的，高原反应一般在这几个时间出现。

第一种是游客乘飞机进藏，飞机进藏比较快，有些游客身体适应能力比较慢，下了飞机之后有些游客就会出现高原反应，这种情况不只是出现在第一次进藏的人身上，进藏很多次的游客也有可能出现高原反应。

第二种是游客初抵拉萨并没有太大的反应，有些游客身体还没反应过来，高原反应会延迟大概4、5个小时才会出现，等过了这阵比较难受的时期，高原反应会慢慢消散。

去西藏旅游一直争论不休的问题是乘飞机进藏比坐火车进藏更容易高反，其实坐火车进藏和坐飞机进藏都可能会出现高反，只因人身体适应性而异，与进藏交通工具没有必然关联性。

乘火车进藏海拔上升虽然是阶梯式上升，但是青藏铁路有很长一段路程的海拔都在4000~5000米之间，特别是在经过唐古拉山，游客最容易出现高反的地方。

三、预防或缓解高原反应措施

疏影想要告诉大家，去西藏旅游并没有能够完全避免高原反应不出现的方式，只能尽量降低高原反应的症状轻重，缓解高原反应带来的不适。

等抵达拉萨之后根据每个人的高反症状轻重决定调养几天时间。

1、在去西藏旅游前一周时间服用红景天，增强身体的抵抗力，每个人服用之后作用效果不一样。

2、去西藏旅游最重要的是保持良好的心理状态，以乐观的态度去看待高原反应，不要过分害怕高原反应，这也是预防高原反应一种良好的方法。

3、到拉萨的第一天，刚下火车或者飞机的时候千万不要因为自己没什么不舒服就活蹦乱跳的，尤其是延迟一段时间再出现高反的游客要特别注意，当下身体没有任何不适，不代表几个小时之后身体不会出现高反。疏影建议大家第一天抵达拉萨之后在酒店好好休息，适应当地的高原环境。

4、去西藏游玩，建议按照从低海拔地区到高海拔地区的方式游玩，可以先从林芝开始游玩，最后到纳木错和珠峰等地区，以便更好的适应高原反应。游客前往珠峰、纳木错和阿里等高海拔地区的时候，记得携带氧气瓶，一旦身体适应不了缺氧的环境，氧气瓶可以短暂的缓解不适。

四、游玩攻略

另外在西藏旅游期间，不管在哪个地区游玩，疏影建议都应该随身备着抗高原反应的药物，以防出现不可预料的事情。

西藏平均海拔最低的地区是林芝，海拔在3000米左右，林芝有些地区的海拔最低的地方不足1000米，像墨脱、下察隅等地海拔都较低。

在林芝游玩几乎不会出现高反，因为大部分地区的海拔不会超过3000米以上。

有游客的高反症状比较严重，我给的建议都是第一站可以考虑从林芝开始游玩，拉萨的海拔虽然也不算太高，但是游客来拉萨不能完全说没有高反，但是去林芝有95%的几率不会出现高反。

第一天都不会让游客先去纳木错、珠峰大本营游玩，一般都是先去林芝，也或者是在拉萨市内待一天，等游客身体恢复的差不多之后，再考虑去纳木错、羊湖游玩。

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1、拉萨有哪些好玩的地方值得一去——景点推荐

如果去拉萨旅游，你觉得可以选择哪种方式，去哪里比较好？拉萨有以下几个景点还不错。你可以选择一种不同于以往的观光方式，你会有非常好的体验。

坐直升机俯瞰圣城

除非经过特殊的审批程序，否则拉萨禁止在城市上空飞行，所以航拍爱好者无法用无人机记录这座伟大的城市。为了找到独特的视角，有些人会爬到王耀山去拍摄布宫。但其实你可以坐直升机绕拉萨飞一圈，从上帝的视角俯瞰这座阳光之城。

直升机在西藏第一个通用航空机场——次觉林机场起降，该机场位于拉萨河畔，与布达拉宫相望。林茨机场离拉萨市中心不远。你可以坐出租车或者开车去。有的旅行社还会派车接送，很方便。

登上电脑前会进行一系列的注册手续、培训和安检。因为直升机机舱里噪音很大，除了像普通飞机一样系安全带，还必须戴耳机。如果有什么事，直接通过耳麦和机长沟通。

一切准备就绪，起飞！一会儿，它将升到天上。道路、河流、高楼、宏伟的布达拉宫都在你的脚下。

全程飞行12-15分钟左右，收费也没有想象中的高不可攀。一个人780元。如果觉得还意犹未尽，也可以选择包机去看纳木错。全程两个多小时，所以价格会贵一些。

一路上雪山湖泊密布，随便一按快门，就是一部大片。高原上的圣湖能非常清晰地反射出天空的蓝色，而西藏的大海从地面高处看，有着完全不同的感觉。

当别人开车五六个小时才到纳木措的时候，你裹着风衣从直升机上慢慢走下来，简直就是当代的凡尔赛宫。当然，前提是荷包满满的。

不用担心安全问题，该航班的机长和副机长都是经过严格考试选拔的。

H125，被空客家昵称为“小松鼠”，在性能和安全性上远超其他单引擎直升机，擅长在高温高原等极端环境下工作。

价格：780元/人

路线：慈觉林机场(出发)-刘武大桥-慈觉林-洲际酒店-慈觉林机场(落地)

在圣城看艺术展

离大昭寺不远，一栋不起眼的白房子门口挂着一块“根敦群培当代艺术馆”的牌子。相信很多人无数次路过这里，却从未踏足这个世界。

这是西藏第一个非营利性的文化合作艺术机构，由当地艺术家自筹资金设立。它成立于2003年，正值根敦群培100岁生日之际。

根墩群培是谁？他是近代西藏著名的思想家、学者和高僧。他传奇的一生和灵理，是现代西藏文化艺术中独立创新精神的典范，影响了西藏一代又一代后学官员。

画廊会不定期举办各种展览和学术交流讲座，可以免费参观。在这里我们可以认识很多年轻的藏族当代艺术家，看到更多以藏族元素为载体的当代艺术作品。

在这里你会了解到，藏族艺术不仅仅是我们刻板印象中的唐卡，油画、装置艺术、摄影都可以表达藏族精神。

除了根敦群培当代美术馆，仙足岛还有一家私人美术馆，——西藏关捷艺术中心，今年才开业。

这个艺术中心花了九年时间才完成，场地本身就是一个值得一去的建筑。很难想象，在拉萨这座信仰之城，还有如此现代前卫的空间。

整个房间没有明显的光源，利用拉萨阳光城的优势，营造了大量的自然光面。不同的画面在一天的不同时间由光影交织而成，非常巧妙。

当然，这里也会展出私人收藏和一些重量级作品。

根敦群培当代艺术馆

营业时间：10点至24点

地址：八廓北街4号

西藏关捷艺术中心

营业时间：10:00-22:00

地址：仙足岛花园小区10排4号

亲手画一幅唐卡

说到藏族文化，唐卡是不可或缺的。大多数人只知道唐卡，因为觉得唐卡很贵。我从来不知道唐卡的艺术。拉萨卖唐卡的地方大大小小很多，但是能亲身体验画唐卡的好像没有。

其实想体验唐卡文化的普通游客可以去上面提到的根敦群培当代艺术馆三楼。下面是一些学习唐卡十几年的老师。他们会讲解唐卡的演变历史，不同唐卡流派的特点，不同地区唐卡的特点。上完这堂课，他们会对唐卡有更深入的了解。

由于我们日常看到的唐卡作品精美复杂，很多人会觉得唐卡很复杂，短时间内没有规律，但其实唐卡只是一种表现形式，我们也可以在短时间内完成一幅简单的唐卡作品。

从最基本的拉伸画布有许多压力。唐卡帆布采用光滑、密实的白色棉布，不能有任何污渍、破洞、裂缝。棉布加入特殊材料后，要经过打磨、刨平、晾晒，才能作为唐卡的画布。

准备好画布，开始磨漆。我们都知道唐卡很贵。那是因为唐卡的颜料都使用了金、银、珍珠、玛瑙、珊瑚、绿松石、孔雀石、朱砂等珍贵的矿物宝石，以及一些珍贵的植物，如藏红花、徐康草、花青、黄莲等。

这些天然原料保证了画出来的唐卡鲜艳夺目，即使历经数百年也能保持鲜艳。

画布和颜料准备好了，就可以在老师的指导下开始画画了。整个绘画过程中，老师会在你旁边指点。经过量经、描线、透稿勾线、上色、勾线等步骤，你自己的唐卡就完成了。

去朗玛厅跳锅庄

拉萨的朗玛厅被视为藏族同胞的夜总会。拉萨有整个藏区最好最热闹的朗玛厅，当然不能错过。

首先，朗玛厅也是藏族文化的一种体现，可以近距离的看看现代被遗弃在战壕里的藏族同胞是如何做室内软装的。

其次，大型的朗玛厅将邀请一些著名的藏族歌手表演，你可以感受到偶像化的疯狂，一个藏族人。藏歌与时俱进，说唱也是如此。说实话挺好的。

最重要的是，朗玛厅可以打破语言障碍，快速融入藏族同胞。伴随着藏族流行音乐的节奏，当大家围着锅庄跳舞的时候，是你感受藏族同胞热情的最好时刻。

大部分藏族朋友都很好客，但可能因为语言不通等原因，不会主动搭讪。然而，在一杯啤酒和令人眼花缭乱的灯光之后，他们在跳舞，说话，打手势，今晚我们都是兄弟。

如果你不喜欢夜生活，想和藏族同胞一起体验跳锅庄的快乐，可以选择早上去布达拉宫脚下的宗角鲁抗公园，和做早操的拉萨市民来一场百人锅庄。

郎厅推荐：金马演艺中心、国家歌剧院、西藏阳光演艺俱乐部。

逛冲赛康市场

早些年进藏要带信仰手环。如果条件好的话，可以用绿松石和红珊瑚来装饰手链，让自己看起来更有特色。

所以在拉萨的古玩市场逛“淘宝”就成了去拉萨必不可少的一部分。

崇康市场位于拉萨市中心。是拉萨最大的日用品市场，有服装、日用品、食品、香料等东西。大多数游客都是当地人。

最有趣的其实是市场前面的岔路口。下午的时候，这里会有很多卖万文的人，也就是北京磁器口。

每当冬天没有农事和放牧的时候，就会有很多藏族朋友在这里卖天珠、绿松石、蜜蜡、红珊瑚。通常卖东西的人会用细绳把这些贵重物品串起来，挂在脖子上，然后塞进袍子里挡住。只有当他们看到一个看起来像真正买家的人时，他们才会带他们出去。

但是，现在鱼龙混杂，事情真假难辨。大部分可能来自义乌。如果你不是专家，就看看吧。不要轻率地讨价还价。

崇赛康市场

营业时间：10:00-21:00

地址：北京中路31号

去色拉寺看一场辩经

第一次去西藏，只爱自然风光，不研究宗教。在昌都强巴林寺看到《辩经》之前，我对它一无所知。与强巴林寺相比，拉萨色拉寺的《辩经》更具代表性。

色拉寺位于拉萨北部。就寺庙本身而言，不如大昭寺有名。大多数游客来这里是为了参观一场精彩的“辩论”。

辩论是在这里修行学习的僧尼的必修课。每周一到周五下午三点开始。辩论赛可以想象成一场普通的辩论赛，只是辩题的主题变成了活佛给出的佛教经典或者其他命题。

色拉寺以辩经闻名，主要有两个原因。第一，持续时间长，一场辩论赛加上老师的点评时间要两个多小时。

还有一点就是色拉寺的辩论赛场面极其宏大，参赛人数众多。同时，辩论期异常激烈。因为不懂他们的语言，所以经常会误以为要打起来，其实只是在表达自己对话题的看法。

议论文通常由一个站着的提问者和一个坐着的论述者组成。站着的提问者会通过各种肢体语言向论述者施压，或怒目而视或大力击掌，促使论述者迅速回答。

因为天生的语言不通，加上他们对藏传佛教的不了解，很难理解他们在争论什么，但每次看着他们一本正经的样子，还是会被深深触动。

2、去拉萨旅行如何选择合适的出行方式？

去拉萨旅行，选择合适的出行方式是确保旅途愉快和安全的关键。以下是几种常见的出行方式，以及它们的优缺点，帮助你做出选择：
飞机：
最快捷的方式是乘坐飞机直达拉萨贡嘎机场。这是节省时间的最佳选择，尤其适合时间紧张的旅客。然而，由于拉萨海拔较高（约3650米），直接飞抵可能会增加高原反应的风险。建议在抵达后在拉萨适应几天，以减少高原反应的可能性。此外，机票价格可能会比较昂贵，尤其是在旅游旺季。
火车：
乘坐火车前往拉萨是一种经济实惠且有趣的方式。青藏铁路是世界上海拔最高的铁路之一，沿途的风景壮丽。火车上设有氧气供应，可以帮助乘客逐渐适应高海拔环境。但是，火车旅行时间较长，通常需要至少24小时以上，且座位和卧铺的选择会影响舒适度。硬座可能比较拥挤，而软卧则更为舒适但也更贵。
自驾：
自驾前往拉萨是一种极具冒险精神的选择，可以让你自由地探索沿途的风景和文化。这种方式适合喜欢自由行和有丰富驾驶经验的旅行者。但是，自驾前往拉萨需要良好的车况和驾驶技能，因为部分路段可能路况不佳，且需应对复杂多变的天气条件。此外，自驾者需要注意高原行驶的特殊性，如车辆的动力会因海拔升高而减弱。
长途巴士：
长途巴士是另一种前往拉萨的经济方式，但舒适度和安全性通常不如火车。长途巴士的行程时间可能更长，且中途休息站的条件可能较为简陋。如果选择长途巴士，建议选择信誉良好的公司，并准备好应对长时间的颠簸。
骑行或徒步：
对于寻求极致体验的旅行者，骑行或徒步前往拉萨是一种选择。这种方式可以让你更加亲近自然和文化，但同时也是最具挑战性的。需要良好的体力和充分的准备，包括装备、食物、水和必要的生存技能。此外，这种方式耗时最长，且风险也相对较高。
在选择出行方式时，还需要考虑个人健康状况、旅行预算、时间安排以及个人喜好。无论选择哪种方式，都应提前做好充分的准备，包括了解高原反应的预防和应对措施、准备必要的衣物和装备、以及熟悉当地的法律法规和文化习俗。此外，建议购买旅游保险，以防不测。

3、拉萨住宿攻略和费用?

拉萨自由行住宿攻略，拉萨自由行七日游攻略路线住宿费用：住普通三星级酒店，一晚上在200元上下，价格一般经济条件不是太差的人都可以接受！如果选择住几十元一个床位的青年旅舍就需要另算，这里不做过多介绍。按6个晚上计算，一个人的西藏住宿费用就是1200元上下。

拉萨自由行住宿攻略，拉萨自由行七日游攻略路线用餐费用：西藏整体物价偏高，在普通参观吃小炒价格也挺高。如果一荤一素，一餐的费用基本就在50元以上，好一些的基本需要六七十元了，一个人点一个菜其实也就够了。进入西藏旅游，一般成年人一天的用餐费用需要100元左右。早餐预算可以少一些，10-20元，中餐和晚餐可以按照40元/餐计算。游客进入西藏旅游，基本还会品尝西藏的特色美食，如鲁朗石锅鸡等等，所以去西藏旅游7天左右，一个人的吃饭费用基本可以按照1000元上下核算，如果是几个人一起玩就可以省下不少，拼起来更划算！

拉萨自由行住宿攻略，拉萨自由行七日游攻略路线交通费用：除拉萨市区内部的交通外，从拉萨出发去林芝、山南等地游玩的交通都不是特别方便。虽然有公共的班车可以乘坐，但是班车并不会去到具体的西藏景区，还需要单独重新打车去具体的游玩景区，这样非但不能省钱，还会浪费许多时间在路途中。一个人的情况下，可以选择找西藏旅行社报团或者找几个志同道合的人一起拼车游玩西藏。每天从酒店出发有车辆接送，特别方便。一般西藏旅游7天时间，实际用车时间为6天，游玩拉萨、林芝等地普通的景点商务车足够，需要的用车费用在10000元上下，4人拼车平均一个人需要承担2500元左右。4月西藏包车价格不会特别高，暑假7、8月的时候一天的用车费用基本在2000元以上。